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『人生を変えるモーニングメソッド』

ハル・エルロッド氏の『人生を変えるモーニングメソッド』(大和書房)を紹介します。

本書のコンセプト

毎朝の始まりに6つのメソッドを実践することで, 自制心(やると決めたことをやり抜くために欠かせない能力)と,冴えた頭(最重要事項に集中するパワー)と, 人間的成長(成功を決定づける最大の要因)の基礎づくりをしよう。

6つのメソッド

サイレンス

沈黙する時間をもつことで,ストレスを軽減し自意識を高めて頭をクリアにしましょう。

たとえば,今この瞬間だけに意識を集中して,瞑想,祈り,深呼吸,感謝をしましょう。

アファーメーション

意識的に前向きで積極的な思考を繰り返そう。それが信念となり,確信となり,ものごとが実現しはじめる。

たとえば,こんな感じで自分のアファーメーションを作りましょう。

「俺は自分の運命をコントロールしている! 俺は成功して当然の人間だ! 俺は、目標に到達して理想の人生を送るために、今日やるべきすべてのことに全力で取り組む!

イメージング

達成したい目標や手に入れたいものを具体的にイメージし,そのために必要な行動を心の中でリハーサルする。

その他

エクササイズ,リーディング,ライティング(日記を書く)ことが上げられています。

毎日実践していきましょう

本書では,6つのメソッドについて,具体的な進め方まで丁寧に説明されています。

また,1つのメソッドを1分ずつ行う「短縮版モーニングメソッド」,新しい習慣を定着させる方法まで,フォローされているので,何か1つでも変えていくきっかけを与えてくれます。

とは言っても,6つとも実践していくのは大変です。
何か1つでもこれと決めて毎日実践していくのはどうでしょうか。
何かやろうと思ったということは,なりたい理想像があったはずです。毎日実践することで,その理想像を再確認していくという効果もあると思います。
何もしないとただ毎日あっという間に時間が過ぎてしまいますからね。

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